Ciao!
Trovi nel percorso alla sinistra l'elenco dei contenuti, seguili in ordine dal primo all'ultimo della lista ogni giorno. Ogni volta che ciccherai sopra ad un contenuto il titolo verrà sbarrato per ricordarti che lo hai aperto, ma potrai sempre guardarlo di nuovo quando lo vuoi. Potrai riprendere anche i video che hai iniziato senza finirli, rimarranno fermi nel punto nei quali li hai lasciati.
Può capitare di non riuscire a praticare la mattina, non ti preoccupare! puoi lavorare sulle pratiche indicate per la mattina anche in altri momenti della giornata, quando puoi ed è meglio per te!.
Alcuni contenuti sono pdf.
In questo primo giorno lavoreremo insieme su esercizi per sentire il corpo, praticherai esercizi per entrare nell'ansia ed esprimerla nel corpo, e inizierai a praticare esercizi per dormire bene. Scarica i pdf che ho preparato e comincia a seguire le indicazioni che ho scritto per te. 
Buona giornata!

In questo secondo giorno praticheremo insieme esercizi per sentire il corpo, per entrare nell'ansia ed esprimerla pienamente, continuerai a praticare esercizi per dormire bene. Guarda i video in ordine temporale, e continua a seguire le indicazioni che ti ho messo a disposizione. 

In questo secondo giorno praticheremo insieme esercizi per sentire il corpo, per entrare nell'ansia ed esprimerla pienamente, continuerai a praticare esercizi per dormire bene. Guarda i video in ordine temporale, e continua a seguire le indicazioni che ti ho messo a disposizione. 

In questo quarto giorno lavoreremo insieme su esercizi per sentire il corpo e su esercizi di fitness per rafforzarlo e renderlo agile, praticherai esercizi per entrare nell'ansia ed esprimerla nel corpo, ci sarà anche un protocollo abbreviato per l'ansia, usalo ogni volta in cui ne avrai bisogno. Continua a seguire le indicazioni che ho scritto per te. 
Buona giornata!

In questo quinto giorno lavoreremo insieme su esercizi per sentire il corpo e per entrare nell'ansia insieme. Pratica il protocollo abbreviato dell'ansia a bisogno.  Buona giornata!

In questo sesto giorno lavoreremo insieme su esercizi di fitness e di ansia insieme. Continua a a seguire le indicazioni che ho scritto per te, e a praticare gli esercizi per dormire sempre più profondamente. 
Buona giornata!

Complimenti sei arrivato al settimo giorno del percorso!
In questo settimo giorno puoi riposarti, segui il video nel quale ti ho messo alcuni suggerimenti, se lo desideri puoi riprendere i video che ti sono serviti di più e praticarli nuovamente. 
Buona giornata!

Cominciano sette nuovi giorni insieme!
In questo ottavo giorno lavoreremo insieme sul grounding e su esercizi nuovi per sentire il corpo: un principio importantissimo per trasformare l'ansia.  Scarica i pdf che ho preparato per te e comincia a seguire le indicazioni che ti ho fornito. Ricordati di applicare i principi per dormire bene. 
Buona giornata!

In questo nono giorno lavoreremo insieme su esercizi per sentire il corpo (ci sarà una pratica speciale che usa il contatto e una tecnica particolare di respirazione), praticherai inoltre esercizi avanzati per entrare nell'ansia ed esprimerla nel corpo. 
Buona giornata!

In questo decimo giorno ci saranno nuovi esercizi per sentire il corpo e lavorare sull'ansia insieme. Pratica assiduamente perché il tuo corpo e la tua mente stanno imparando percezioni e attitudini nuove. 
Buona giornata!

In questo undicesimo giorno lavoreremo insieme su nuovi esercizi di fitness legati alla trasformazione dell'ansia. 
Troverai un nuovo protocollo abbreviato per affrontare l'ansia ogni volta in cui ne avrai bisogno. 
Buona giornata!
 

In questo dodicesimo giorno lavoreremo insieme su esercizi per sentire il corpo e lavorare sull'ansia. Continua a praticare esercizi per dormire bene e metti in pratica le indicazioni che trovi nei pdf. 
Buona giornata!

In questo tredicesimo giorno lavoreremo insieme sull'ansia e praticheremo nuovi esercizi di fitness per entrare nell'ansia ed esprimerla pienamente. Segui le indicazioni che ho scritto per te. 
Buona giornata!

Complimenti sei arrivato al quattordicesimo giorno del percorso!
In questa giornata  puoi riposarti, segui il video nel quale ti ho messo alcuni suggerimenti, se lo desideri puoi riprendere i video che ti sono serviti di più e praticarli nuovamente. 
Buona giornata!

Cominciano sette nuovi giorni insieme!
In questo quindicesimo giorno lavoreremo insieme sul grounding e su esercizi nuovi per sentire il corpo: un principio importantissimo per trasformare l'ansia.  Scarica i pdf che ho preparato per te e comincia a seguire le indicazioni che ti ho fornito. Ricordati di applicare i principi per dormire bene. 
Buona giornata!

In questo sedicesimo giorno lavoreremo insieme su esercizi per sentire il corpo e diminuire i pensieri, troverai anche una pratica speciale per lavorare sulle tensioni che si formano se c'è una eccessiva attività mentale. Pratica ogni volta in cui sarai preoccupato per diminuire l'attività mentale. Comincia a seguire anche le indicazioni che ho scritto per te.
Buona giornata!

In questo diciassettesimo giorno lavoreremo insieme su esercizi che ti aiutano a sviluppare forza, muscolatura e prestazione fisica, praticherai esercizi per entrare nell'ansia ed esprimerla nel corpo. Continua a seguire le indicazioni che ho scritto per te. 
Buona giornata!

In questo diciottesimo giorno lavoreremo insieme sui pensieri e sulla possibilità mettere un confine, troverai anche un ulteriore protocollo abbreviato per l'ansia da usare a bisogno ogni volta in cui ne avrai necessità.  
Buona giornata!

In questo diciannovesimo giorno lavoreremo insieme per sentire il corpo e mettere un confine. Continua a seguire le indicazioni che ho scritto per te. 
Buona giornata!

In questo ventesimo giorno lavoreremo insieme con esercizi di fitness avanzati, che sono utili per sviluppare assertività e dinamicità nella tua vita. 
Buona giornata!

Complimenti sei arrivato al ventunesimo giorno del percorso!
In questa giornata  puoi riposarti, segui il video nel quale ti ho messo alcuni suggerimenti, se lo desideri puoi riprendere i video che ti sono serviti di più e praticarli nuovamente. 
Buona giornata!

In questo ventiduesimo giorno lavoreremo insieme su esercizi per sentire il corpo, la pratica del grounding  in questo giorno è la più completa. Scarica i pdf che ho preparato e comincia a seguire le indicazioni che ho scritto per te. 
Buona giornata!

In questo ventitreesimo giorno lavoreremo insieme su esercizi per sentire il corpo e migliorare la tua assertività. 
Praticali con costanza e intensità. 
Buona giornata!

In questo ventiquattresimo giorno lavoreremo insieme su esercizi di fitness avanzato per sviluppare forza migliorare la tua assertività. Troverai indicazioni per migliorare la tua alimentazione e migliorare attraverso cibo il tuo umore. 
Buona giornata!

In questo venticinquesimo giorno lavoreremo insieme con esercizi sull'assertività e la forza. troverai ancora il protocollo abbreviato sull'ansia da usare se ne avrai bisogno.
Buona giornata!

In questo ventiseiesimo giorno lavoreremo insieme sul grounding e sul confine per sentire te stesso, affermare la tue idee e mettere un confine. Sono esercizi molto utili ad affermare la tua identità. 
Buona giornata!

In questo ventisettesimo giorno lavoreremo insieme sul fitness, per rafforzare il tuo corpo, affermare i tuoi pensieri e migliorare il tuo senso di presenza e identità. 
Buona giornata!

Sei arrivato alla fine del percorso, sono felice di averti guidato fino a qui, sei stato bravissimo, ti faccio miei più sentiti complimenti! 
In questa giornata puoi riposarti, segui il video nel quale ti ho messo alcuni suggerimenti per continuare autonomamente. Se lo desideri puoi riprendere i video che ti sono serviti di più e praticarli, tienili come strumenti per migliorarti sempre e trasformare le tue emozioni. 
A presto!