Ciao!
Benvenuto in questo percorso! Trovi nel programma alla sinistra l'elenco dei contenuti, seguili in ordine dal primo all'ultimo della lista ogni giorno. Ogni volta che ciccherai sopra ad un contenuto il titolo verrà sbarrato per ricordarti che lo hai aperto, ma potrai sempre guardarlo di nuovo quando lo vuoi. Potrai riprendere anche i video che hai iniziato una volta che li interrompi senza finirli: rimarranno fermi nel punto nei quali li hai lasciati.
Può capitare di non riuscire a praticare la mattina, non ti preoccupare! puoi lavorare sulle pratiche indicate "la mattina" anche in altri momenti della giornata, quando puoi, ed è meglio per te!.
Alcuni contenuti sono pdf.
In questo primo giorno lavoreremo insieme su esercizi per sentire il corpo e per liberare l'energia compressa nel bacino. Inizierai inoltre a praticare esercizi per dormire bene. Scarica i pdf che ho preparato e comincia a seguire le indicazioni che ho scritto per te. 
Buona giornata!

In questo secondo giorno praticheremo insieme esercizi per sentire il corpo e faremo insieme una esperienza sul respiro e sul diaframma, continua a praticare esercizi per dormire bene. Guarda i video in ordine temporale, e continua a seguire le indicazioni che ti ho messo a disposizione. 

In questo terzo giorno praticheremo insieme esercizi per sentire il corpo e liberare la rabbia attraverso gli arti, continuerai a praticare esercizi per dormire bene. Guarda i video in ordine temporale, e continua a seguire le indicazioni che ti ho messo a disposizione. 

In questo quarto giorno lavoreremo insieme su esercizi per sentire il corpo e su esercizi di fitness per rafforzarlo e renderlo agile ed esprimere la rabbia, praticherai esercizi per entrare nell'ansia ed esprimerla nel corpo, ci sarà anche un protocollo abbreviato per l'ansia, usalo ogni volta in cui ne avrai bisogno. Continua a seguire le indicazioni che ho scritto per te. 
Buona giornata!

In questo quinto giorno lavoreremo insieme su esercizi per esprimere in modo forte la rabbia in tutto il corpo. Pratica il protocollo abbreviato dell'ansia a bisogno.  Buona giornata!

In questo sesto giorno lavoreremo insieme ancora per esprimere forte la rabbia in tutto il corpo. Continua a a seguire le indicazioni che ho scritto per te, e a praticare gli esercizi per dormire sempre più profondamente. 
Buona giornata!

Complimenti sei arrivato al settimo giorno del percorso!
In questo settimo giorno puoi riposarti, segui il video nel quale ti ho messo alcuni suggerimenti, se lo desideri puoi riprendere i video che ti sono serviti di più e praticarli nuovamente. 
Buona giornata!

Cominciano sette nuovi giorni insieme!
In questo ottavo giorno lavoreremo insieme sul grounding e per sentire nel corpo una forte esplosione di energia! un principio importantissimo per trasformare l'ansia.  Scarica i pdf che ho preparato per te e comincia a seguire le indicazioni che ti ho fornito. Ricordati di applicare i principi per dormire bene. 
Buona giornata!

In questo nono giorno lavoreremo insieme su esercizi In questo nono giorno lavoreremo insieme su esercizi per trasformare il senso di colpa, troverai anche un video per lavorare sui tuoi pensieri. 
Buona giornata!

In questo decimo giorno ci saranno nuovi esercizi sul senso di colpa. Pratica assiduamente perché il tuo corpo e la tua mente stanno imparando percezioni e attitudini nuove. 
Buona giornata!

In questo undicesimo giorno lavoreremo insieme su nuovi esercizi per trasformare il senso di colpa in forza. 
Troverai un nuovo protocollo abbreviato per affrontare l'ansia ogni volta in cui ne avrai bisogno. 
Buona giornata!
 

In questo dodicesimo giorno lavoreremo insieme su esercizi per scaricare l'energia nelle gambe attraverso la vibrazione e lavorare sulla tua libertà. Continua a praticare esercizi per dormire bene e metti in pratica le indicazioni che trovi nei pdf. 
Buona giornata!

In questo tredicesimo giorno lavoreremo insieme sull'ansia e praticheremo nuovi esercizi di per entrare nell'ansia liberare le energie in eccesso e esprimerti pienamente. Segui le indicazioni che ho scritto per te. 
Buona giornata!

Complimenti sei arrivato al quattordicesimo giorno del percorso!
In questa giornata  puoi riposarti, segui il video nel quale ti ho messo alcuni suggerimenti, se lo desideri puoi riprendere i video che ti sono serviti di più e praticarli nuovamente. 
Buona giornata!

Cominciano sette nuovi giorni insieme!
In questo quindicesimo giorno lavoreremo insieme una pratica avanzata per sviluppare concentrazione e lucidità mentale: un principio importantissimo per trasformare l'ansia.  Scarica i pdf che ho preparato per te e comincia a seguire le indicazioni che ti ho fornito. Ricordati di applicare i principi per dormire bene. 
Buona giornata!

In questo sedicesimo giorno lavoreremo insieme su esercizi per sentire il corpo e diminuire i pensieri, troverai anche una pratica speciale per lavorare sulle tensioni che si formano se c'è una eccessiva attività mentale. Pratica ogni volta in cui sarai preoccupato per diminuire l'attività mentale. Comincia a seguire anche le indicazioni che ho scritto per te.
Buona giornata!

In questo diciassettesimo giorno lavoreremo insieme su esercizi che ti aiutano a sviluppare forza, muscolatura e prestazione fisica. Continua a seguire le indicazioni che ho scritto per te. 
Buona giornata!

In questo diciottesimo giorno lavoreremo insieme sulla possibilità di entrare nella tua parte istintiva e reattiva.   
Buona giornata!

In questo diciannovesimo giorno lavoreremo insieme per acquisire prontezza di riflessi, agilità e prestanza fisica. Continua a seguire le indicazioni che ho scritto per te. 
Buona giornata!

In questo ventesimo giorno lavoreremo insieme con esercizi di fitness avanzati, che sono utili per trasformare la forza nel corpo e diminuire il controllo con un workout intenso. 
Buona giornata!

Complimenti sei arrivato al ventunesimo giorno del percorso!
In questa giornata  puoi riposarti, segui il video nel quale ti ho messo alcuni suggerimenti, se lo desideri puoi riprendere i video che ti sono serviti di più e praticarli nuovamente. 
Buona giornata!

In questo ventiduesimo giorno lavoreremo insieme su esercizi per sviluppare fluidità nel tuo corpo. Scarica i pdf che ho preparato e comincia a seguire le indicazioni che ho scritto per te. 
Buona giornata!

In questo ventitreesimo giorno lavoreremo insieme su esercizi per provare una sensazione di gioia e positività, troverai anche una visualizzazione che ti aiuterà a provare presenza nel corpo e calma mentale. 
Praticali con costanza e intensità. 
Buona giornata!

In questo ventiquattresimo giorno lavoreremo insieme su esercizi che ti aiuteranno a migliorare la sensazione di fluidità nel corpo, il grounding e la perdita del controllo. 
Buona giornata!

In questo venticinquesimo giorno lavoreremo insieme con esercizi che riguardano il fitness e la fluidità. 
Buona giornata!

In questo ventiseiesimo giorno caricherai e scaricherai il tuo corpo con la respirazione circolare. Sono esercizi molto utili ad equilibrare le energie.  
Buona giornata!

In questo ventisettesimo giorno lavoreremo insieme ancora sull'esperienza della gioia.
Buona giornata!

Sei arrivato alla fine del percorso, sono felice di averti guidato fino a qui, sei stato bravissimo, ti faccio miei più sentiti complimenti! 
In questa giornata puoi riposarti, segui il video nel quale ti ho messo alcuni suggerimenti per continuare autonomamente. Se lo desideri puoi riprendere i video che ti sono serviti di più e praticarli, tienili come strumenti per migliorarti sempre e trasformare le tue emozioni. 
A presto!